【糙米的热量低】糙米，作为一种未经过精加工的全谷类食物，近年来受到越来越多健康饮食爱好者的关注。与白米相比，糙米保留了更多的营养成分，如膳食纤维、维生素B群和矿物质等。在热量方面，糙米确实比白米更低，是一种更健康的主食选择。
为了更直观地展示糙米与其他常见主食的热量对比，以下是一份简要总结及表格：
一、总结
糙米的热量相对较低，每100克生糙米大约含有300-320千卡的能量。相较于白米（约360千卡/100克）和糯米（约370千卡/100克），糙米在热量上更具优势。此外，糙米富含膳食纤维，有助于增强饱腹感，适合控制体重的人群食用。虽然糙米的热量较低，但其营养价值更高，是健康饮食中值得推荐的选择。
二、热量对比表（单位：千卡/100克）
| 食物名称 | 热量（千卡） | 备注 |
| 糙米 | 300 - 320 | 生米 |
| 白米 | 360 | 生米 |
| 糯米 | 370 | 生米 |
| 小麦粉 | 340 | 通用标准 |
| 红薯 | 90 | 带皮煮熟 |
| 玉米 | 86 | 煮熟 |
| 藜麦 | 120 | 煮熟 |
三、小结
综上所述，“糙米的热量低”这一说法是成立的。对于追求健康饮食、控制热量摄入的人群来说，糙米是一个理想的选择。同时，它也提供了丰富的营养物质，有助于维持身体的正常运作。在日常饮食中，适当增加糙米的摄入比例，不仅有助于控制体重，还能提升整体饮食质量。
