【荔枝肉热量】荔枝是一种广受欢迎的水果，因其甜美的口感和丰富的营养成分而备受喜爱。然而，对于关注饮食健康的人群来说，了解荔枝肉的热量信息是非常有必要的。本文将对荔枝肉的热量进行总结，并以表格形式直观展示相关数据。
一、荔枝肉热量概述
荔枝属于高糖分水果，其主要热量来源于果糖。每100克新鲜荔枝肉中大约含有60至70千卡的热量，具体数值会因品种、成熟度以及生长环境等因素略有差异。虽然荔枝热量不算特别高，但因其含糖量较高，建议适量食用，尤其是糖尿病患者或正在控制体重的人群更需注意摄入量。
此外，荔枝还富含维生素C、钾、膳食纤维等营养成分，具有一定的抗氧化和促进消化的作用。因此，在合理控制摄入量的前提下，荔枝是一种健康的水果选择。
二、荔枝肉热量对照表（单位：千卡/100克）
| 项目 | 含量（千卡） |
| 热量 | 60 - 70 |
| 碳水化合物 | 15 - 16 g |
| 蛋白质 | 0.8 - 1.2 g |
| 脂肪 | 0.2 - 0.4 g |
| 膳食纤维 | 1.2 - 1.5 g |
| 维生素C | 50 - 70 mg |
| 钾 | 170 - 200 mg |
三、小结
荔枝肉热量适中，适合日常适量食用。其高糖分的特点使得它在提供能量的同时也需要注意摄入量。对于追求健康饮食的人来说，可以将其作为水果选择之一，但不宜过量。结合自身身体状况和饮食目标，合理安排荔枝的摄入量是关键。
通过以上数据可以看出，荔枝不仅美味，还具有一定的营养价值。只要注意适量，荔枝完全可以成为健康饮食的一部分。
