【身高170CM,,手摸210CM,,请问一下还要跳多高才可以灌篮。。】在篮球运动中，想要完成一次标准的灌篮（即扣篮），不仅需要一定的身高，还需要足够的垂直起跳高度。很多人会根据自己的身高和臂展来估算自己是否具备灌篮能力。那么，如果你身高170cm，手摸210cm，到底还需要跳多高才能完成灌篮呢？
一、基本概念解析
- 身高：指的是从地面到头顶的垂直距离。
- 手摸高度：指的是站立时手臂向上伸直所能达到的高度，通常比身高高出约30-40cm。
- 灌篮高度：一般来说，标准的篮筐高度为3.05米（10英尺）。要完成一次灌篮，通常需要在空中触碰到篮筐或高于篮筐。
二、计算公式
要判断一个人是否能灌篮，可以通过以下公式进行估算：
> 所需跳跃高度 = 篮筐高度 - 手摸高度
以标准篮筐高度3.05米（305cm）为例：
- 手摸高度为210cm
- 需要跳起的高度 = 305cm - 210cm = 95cm
也就是说，身高170cm、手摸210cm的人，理论上需要跳起95cm才能触碰到篮筐。
不过，实际操作中，大多数人需要超过这个数值，因为灌篮不仅仅是触碰篮筐，而是要有足够的力量和控制力将球扣入篮筐。
三、不同水平所需的跳跃高度总结
| 跳跃目标 | 所需跳跃高度（cm） | 说明 |
| 触碰篮筐 | 95 | 基础要求，仅触及篮筐边缘 |
| 轻松灌篮 | 110 | 具备一定爆发力，可轻松完成扣篮 |
| 强力灌篮 | 130+ | 需要较强的力量与弹跳能力 |
四、如何提升跳跃能力？
1. 深蹲训练：增强腿部肌肉力量。
2. 跳箱练习：提高垂直跳跃能力。
3. 核心训练：增强身体稳定性。
4. 弹跳鞋辅助：选择合适的装备有助于提升跳跃表现。
五、总结
对于身高170cm、手摸210cm的人来说，想要完成一次灌篮，至少需要跳起95cm。但为了更轻松地完成动作，建议将目标设定在110cm以上。通过科学训练，逐步提升弹跳能力，你离灌篮的目标就不会太远了。
希望这篇文章能帮助你更清楚地了解自己的潜力和努力方向！
