标准体重表计算公式✨
发布时间：2025-05-08 01:02:33来源：
随着健康意识的提升，越来越多的人开始关注自己的体重是否处于健康范围。标准体重表计算公式是一种简单易行的方法，可以帮助我们快速了解自身情况。通常情况下，标准体重的计算方式为：男性标准体重（kg）= 身高（cm）- 105；女性标准体重（kg）= 身高（cm）- 100。当然啦，这只是一个大致参考值，实际体重还需结合个人体质、肌肉量等因素综合考量。
值得注意的是，健康的体重要保持在一定范围内，过轻或过重都可能带来健康隐患。如果发现自己的体重偏离了标准范围，可以通过均衡饮食+规律运动的方式进行调整。例如每天保证摄入足够的蔬菜水果，减少高热量食物的摄入，同时坚持每天半小时以上的有氧运动，如跑步、游泳等。只要持之以恒，相信不久之后你就能拥有理想中的好身材💪！
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