晚十点是最佳入睡时段 | 科学助眠小贴士✨
发布时间：2025-05-05 17:28:44来源：
忙碌了一天，你是否还在熬夜刷手机？其实，科学研究表明，晚上10点到凌晨2点是身体修复的最佳时间窗口🌙。如果能在这个时间段进入深度睡眠，不仅能让皮肤得到充分修复，还能提高免疫力，让你第二天精力充沛！
想要养成早睡习惯？试试这些小技巧吧👇：
- 睡前一小时远离电子设备：蓝光会抑制褪黑素分泌，影响你的睡眠质量📱💤。
- 营造舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和适宜的温度🌿帱。
- 泡个热水澡或喝杯热牛奶：温热感能帮助放松身心🥛🛁。
坚持早睡早起，你会发现生活变得更规律、更高效💪。别再拖延啦，今晚就从10点开始你的优质睡眠计划吧！😴💖
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