【芭拉营养价值水果芭拉的营养价值】“芭拉”是一种较为少见但营养丰富的水果，近年来逐渐受到关注。它不仅味道独特，还富含多种对人体有益的营养成分。以下是对芭拉营养价值的总结与分析。
一、芭拉的基本介绍
芭拉（Bala）是一种热带或亚热带水果，原产于南美洲部分地区，近年来在亚洲部分国家也开始种植。其果肉柔软多汁，口感略带酸甜，常用于鲜食或制作果汁、果酱等。虽然名字不常见，但其营养价值不容小觑。
二、芭拉的主要营养价值总结
芭拉含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，具有一定的抗氧化作用。以下是其主要营养成分的总结：
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效与作用 |
| 热量 | 60 kcal | 提供基础能量 |
| 碳水化合物 | 14 g | 供能来源，维持身体机能 |
| 膳食纤维 | 2.5 g | 促进肠道健康，改善消化 |
| 维生素C | 20 mg | 增强免疫力，促进胶原蛋白合成 |
| 钾 | 300 mg | 调节血压，维持心脏健康 |
| 镁 | 25 mg | 参与骨骼和肌肉功能 |
| 抗氧化物 | 含有类黄酮、多酚 | 抗氧化，延缓衰老 |
| 水分 | 80% | 补充水分，保持身体平衡 |
三、芭拉的健康益处
1. 增强免疫力：富含维生素C，有助于提高身体抵抗力。
2. 促进消化：膳食纤维含量高，有助于改善肠道蠕动。
3. 调节血压：钾元素有助于维持体内电解质平衡，对高血压患者有益。
4. 抗氧化作用：含有多种抗氧化物质，有助于清除自由基，减缓细胞老化。
5. 补充水分：高水分含量使其成为夏季补水的理想选择。
四、食用建议
- 适量食用：每天建议食用不超过100克，避免过量导致肠胃不适。
- 新鲜为主：尽量选择新鲜果实，避免加工过程中营养流失。
- 搭配均衡：可与其他水果或蔬菜搭配，提升整体营养摄入。
五、注意事项
- 对水果过敏者应谨慎食用。
- 芭拉含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。
- 建议清洗干净后再食用，避免农药残留。
结语
尽管“芭拉”并非大众熟知的水果，但其独特的风味和丰富的营养成分使其具备一定的食用价值。合理摄入，可以为日常饮食增添一份健康选择。
