跟腱炎是一种常见的运动损伤，通常发生在经常进行跑步、跳跃等高强度活动的人群中。这种炎症主要影响连接小腿肌肉和脚后跟的跟腱。了解其症状和治疗方法对于预防和康复至关重要。

首先，让我们来看看跟腱炎的主要症状。最常见的症状是脚后跟或小腿下部的疼痛，尤其是在早晨起床时或在开始运动时更为明显。随着活动的增加，疼痛可能会暂时减轻，但长时间的运动会导致疼痛加剧。此外，受影响的区域可能会出现肿胀，并且触摸时会有明显的压痛感。

那么，如何应对跟腱炎呢？治疗的第一步通常是休息，避免引发疼痛的活动。冰敷可以帮助减少炎症和疼痛，建议每次冰敷15-20分钟，每天多次。如果疼痛严重，可以考虑使用非处方止痛药来缓解不适。

物理治疗也是重要的一步。专业的理疗师会指导患者进行一系列的拉伸和强化练习，以增强小腿肌肉的力量并改善跟腱的灵活性。这些练习有助于加速恢复过程并防止再次受伤。

在某些情况下，医生可能会推荐使用矫形鞋垫或特殊的鞋子来提供额外的支持和缓冲。对于顽固性病例，可能需要注射类固醇或其他药物来控制炎症。极少数情况下，如果保守治疗无效，可能需要手术干预。

最后，预防跟腱炎同样重要。保持适当的训练强度，确保充分热身和冷却，以及选择合适的鞋子都是有效的预防措施。通过合理的锻炼计划和注意身体信号，可以大大降低患上跟腱炎的风险。

总之，跟腱炎虽然常见，但通过早期识别和适当的治疗，大多数人都能有效恢复。如果你怀疑自己患有跟腱炎，及时就医并遵循专业建议是关键。