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  • 垂直弯举做法

    【垂直弯举做法】垂直弯举是一种常见的力量训练动作，主要针对肱二头肌和前臂肌肉群。该动作不仅有助于增强手臂力量，还能提升肩部和上背部

    2025年09月03日 03:52:34

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