【水果卡路里】在日常饮食中，了解不同水果的热量有助于更好地控制摄入量、维持健康体重。以下是对常见水果卡路里的总结，帮助你更科学地选择适合自己的水果。
常见水果卡路里对照表（每100克）
| 水果名称 | 卡路里（kcal） | 备注 |
| 苹果 | 52 | 富含纤维和维生素C |
| 香蕉 | 89 | 含钾高，有助于心脏健康 |
| 橙子 | 43 | 维生素C含量丰富 |
| 葡萄 | 69 | 含糖较高，注意适量 |
| 草莓 | 32 | 抗氧化能力强 |
| 芒果 | 60 | 含有丰富的β-胡萝卜素 |
| 梨 | 57 | 水分多，热量低 |
| 猕猴桃 | 61 | 维生素C含量极高 |
| 樱桃 | 46 | 含铁量高，补血佳品 |
| 西瓜 | 30 | 含水量高达90%以上 |
总结
水果是健康饮食的重要组成部分，但不同种类的水果热量差异较大。对于关注体重管理的人群来说，可以选择低热量水果如草莓、西瓜、梨等；而对于需要补充能量或营养的人群，则可以适当增加香蕉、葡萄等高热量水果的摄入。
建议每天摄入200-350克水果，保持多样化，避免单一水果过量食用。同时，注意水果的加工方式，如榨汁或加糖处理会显著提高热量和糖分，不利于健康。
通过合理搭配水果，既能满足味蕾，又能为身体提供必要的营养和能量。
