【三角肌在哪】“三角肌在哪”是一个常见的人体解剖学问题，尤其在健身、运动康复和日常生活中被频繁提及。了解三角肌的位置和功能，有助于更好地进行肩部训练或预防肩部损伤。
一、
三角肌是人体肩部的重要肌肉群之一，因其形状呈三角形而得名。它位于肩部的外侧，是肩关节的主要伸展和旋转肌。三角肌由三个部分组成：前束、中束和后束，分别负责不同的动作。了解三角肌的位置和作用，有助于更有效地锻炼肩部肌肉，提升运动表现，并避免不必要的伤害。
二、三角肌位置一览表
| 部位 | 名称 | 位置描述 | 功能 |
| 肩部 | 前束 | 从锁骨外侧至肩峰前方 | 肩部前屈、内旋 |
| 肩部 | 中束 | 从肩峰至上臂外侧 | 肩部外展（抬手） |
| 肩部 | 后束 | 从肩胛冈至上臂后侧 | 肩部后伸、外旋 |
| 整体 | 三角肌 | 肩部外侧，呈三角形 | 支撑肩关节，稳定肩部 |
三、小贴士
- 锻炼建议：可以通过哑铃侧平举、推举等动作来锻炼三角肌。
- 常见问题：三角肌劳损常因过度使用或姿势不当引起，如长时间低头看手机可能导致肩部紧张。
- 注意事项：在进行肩部训练时，注意动作标准，避免耸肩或借力，以免造成肩关节损伤。
通过了解三角肌的位置和功能，可以更好地进行肩部锻炼与保护，提高身体协调性和运动表现。
